德國台灣同學會

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 2418|回復: 7

學生族的飲食調養

[複製鏈接]
發表於 2009-2-13 15:37:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
學生族的飲食調養
一、飲食原則
(1)
少喝罐(瓶)飲料,多喝白開水、菊花茶、自煮冬瓜茶(微甜)、自泡紅茶…等,否則容易吃到色素、添加物及過多的糖,而造成體質日趨不良。
(2)
儘量自帶便當,少吃炸、煎、燻、烤,多吃蒸、煮的食物,以免吃到太多經過高溫的回鍋油,這些「反式脂肪」會使年紀輕學生族,提早罹患各種慢性文明病,如糖尿病、紅斑性狼瘡、肥胖、高血脂…等。
(3)
少吃五顏六色或炸、煎、燻、烤的零食,儘量以新鮮多樣化的水果來代替(如小番茄、鳳梨、草莓、蘋果、櫻桃…等),血液才會清淨、腦筋靈敏,而功課進步。
(4)
隨身攜帶一個水壺,每天要喝足夠的水,水量的計算標準是:「40cc X體重(公斤)」,例如50公斤的體重,一天要喝足2000cc(40cc X 50 =2000cc),才容易排便順暢,避免因便秘造成抵抗力下降而衍生各種疾病。
二、對症驗方
(1)   卵磷脂山藥豆奶:(增強記憶力)
(2)   菊花糖蜜水:(改善頭暈、頭痛)
(3)   高蛋白飲料:(經常熬夜、護肝)
(4)   藍莓腰果胡蘿蔔汁:(改善視力減退)
(5)   五汁飲:(改善青春痘)

(6) 三寶高C果汁:(增強耐力、預防生病)

評分

參與人數 2現金 +2 短評 +2 收起 理由
MING + 1 感謝分享
tw84 + 2 + 1 感謝分享

查看全部評分

 樓主| 發表於 2009-2-13 15:39:08 | 顯示全部樓層

卵磷脂山藥豆奶

卵磷脂山藥豆奶
材料:卵磷脂10g、山藥(日本進口,可生吃)100g、無糖豆漿200㏄

 做 法 
1:山藥去皮切丁。
2:所有材料入果汁機,充分拌勻即可。
 功 效 
增強記憶力
 貼心小叮嚀 
吃三天停一天。

 樓主| 發表於 2009-2-13 15:40:23 | 顯示全部樓層

菊花糖蜜水

菊花糖蜜水
材料:杭菊花10g、糖蜜10cc
 做 法 
1:杭菊花加水800cc合煮,滾後轉小火續煮5分鐘。
2:濾渣後加入糖蜜調勻,即可飲用。
 功 效 
頭暈、頭痛、低血壓-內耳不平衡、骨質疏鬆、高血壓、保護視力
 貼心小叮嚀 
1.尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌忌食。
2.喝六天停一天。
3.癌症與糖尿病者,應採用不甜的糖蜜。
 樓主| 發表於 2009-2-13 15:41:31 | 顯示全部樓層

高蛋白飲料

高蛋白飲料
材料:優酪乳200cc、蔬果酵素20~30cc、藍藻(粉狀)5g
 做 法 
三者混合,充分拌勻即可飲用。
 功 效 
肝功能、調降GOP、調降GPT
 貼心小叮嚀 
1.痛風、高尿酸血症、尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌忌食。
2.喝三天停一天。
 樓主| 發表於 2009-2-13 15:42:43 | 顯示全部樓層

藍莓腰果胡蘿蔔汁

藍莓腰果胡蘿蔔汁
材料:藍苺(新鮮果實)20~30粒 、胡蘿蔔1條、腰果5粒
 做 法 
1:腰果洗淨用沸水泡軟。
2:胡蘿蔔去皮,以分離式榨汁機榨出原汁。
3:將所有的材料入果汁機,充分拌勻即可飲用。
 功 效 
改善視力減退
 貼心小叮嚀 
喝三天停一天
 樓主| 發表於 2009-2-13 15:43:40 | 顯示全部樓層

五汁飲

五汁飲
材料:蘋果1個(約100g)、大黃瓜1/4條(約150g)、苦瓜1/4條(約100g)、青椒1/4個(約50g)、西洋芹菜2片(約100g)
 做 法 
1:蘋果、大黃瓜去皮切塊,苦瓜、青椒、西洋芹洗淨切塊。
2:所有的材料用分離式榨汁機榨出原汁,現榨現喝。
 功 效 
頭暈、頭痛-熱症、電腦手、減肥、高血壓、耳鳴、中耳炎、頭皮屑、雞眼、高尿酸、肥胖、抗癌、皮膚病
 貼心小叮嚀 
1.脾胃虛寒元氣不足、尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌、腎結石、尿道結石忌食。
2.喝三天停一天。
3.胃炎屬虛寒症者,不宜多飲用。
4.為避色吃到農藥,儘量選購有機栽培的,並充分洗淨,建議用臭氧機來清洗,可連皮一起使用。
 樓主| 發表於 2009-2-13 15:44:59 | 顯示全部樓層

三寶高C果汁

三寶高C果汁
材料:柳橙(或香吉士)2個、檸檬1粒、葡萄25粒、三寶粉(大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母)各5g
 做 法 
1:將柳橙及檸檬洗浄,均去外皮留白色內皮,切塊後用分離式榨汁機榨出原汁。
2:葡萄洗浄後去皮去子,將葡萄肉、柳橙檸檬汁及三寶粉用果汁機拌勻,宜趁鮮飲用。
 功 效 
提升免疫力、預防生病
 貼心小叮嚀 
喝三天停一天。


[ 本文最後由 mmarta 於 2009-2-13 21:08 編輯 ]

評分

參與人數 1短評 +1 收起 理由
mmarta + 1 代為編輯表格格式

查看全部評分

 樓主| 發表於 2009-2-13 15:48:37 | 顯示全部樓層
新年新氣象!!

希望大家的留學生涯健康美麗,每一刻都能好好品嚐~~~

評分

參與人數 5現金 +30 收起 理由
drnny + 5 感謝分享
ja0717ck + 15 精品文章
wang.hurh + 5 實用資訊
immanuel + 3 實用資訊
Nish + 2 感謝分享,身體強健真的很重要! ...

查看全部評分

德國台灣同學會論壇

GMT+1, 2024-3-28 14:08

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表