讓你隨時隨地養腎的技巧

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提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五髒六腑；用腳後跟健走可以刺激“腎經”穴位，防治骨質疏鬆症；推薦給大家幾招保健按摩，輕鬆保護養腎護髒。

1.握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2.提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五髒六腑。
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